Tuesday, 09 February 2010
 

eZineMenu

.
Dự án 4K
Khuyến mại dành cho thuê bao trả sau hòa mạng tháng 11-12 PDF Print E-mail
Written by Administrator   
Friday, 08 January 2010 08:50

1.1.  Thuê bao mới ký hợp đồng cung cấp và sử dụng dịch vụ thông tin di động MobiGold (bao gồm thuê bao hòa mạng gói G1 đến G6 và các gói cước mới của MobiFone).

1.2.  Thuê bao trả trước MobiCard, Mobi4U và MobiZone đang sử dụng dịch vụ từ 120 ngày trở lên và thuê bao trả trước đang sử dụng MobiQ (bao gồm cả Qstudent và Qteen) và Mobi365 từ 180 ngày trở lên (tính từ ngày sử dụng dịch vụ gần nhất) chuyển sang sử dụng dịch vụ trả sau.

1.3.  Thuê bao MobiGold khoá 2 chiều trước ngày 20/10/2009 khôi phục sử dụng dịch vụ.

2.1.  ĐỐI VỚI CÁC KHÁCH HÀNG HÒA MẠNG MỚI ĐĂNG KÝ CÁC GÓI CƯỚC CỦA MOBIFONE

2.1.1.Khách hàng hòa mạng mới đăng ký sử dụng các gói cước  dưới đây thì sẽ được sử dụng theo đúng các mức quy định trong bảng dưới:

 

Gói cước

Gold 1

Gold 2

Gold 3

Gold 4

Cước thuê bao tháng

200.000

300.000

450.000

600.000

Số phút gọi miễn phí

150

220

350

450

SMS miễn phí (*)

100

150

200

400

Lưu lượng GPRS/EDGE sử dụng miễn phí (Data)

100 MB

300 MB

1 GB

Không giới hạn

Cước thuê bao dịch vụ Funring

Miễn phí

Miễn phí

Miễn phí

Miễn phí

Cước thuê bao dịch vụ MCA

Miễn phí

Miễn phí

Miễn phí

Miễn phí

 

Lưu  ý: (*): không bao gồm các trường hợp sử dụng các dịch vụ VMS có ăn chia với các CP (dịch vụ 4xx, 6xx,8xx, 9xx,...) khi thanh toán cước phát sinh. Số phút gọi miễn phí chỉ bao gồm cước gọi trong nước (nội mạng, liên mạng).

a.  Mức khuyến mại:

-     Miễn cước hòa mạng.

-     Tặng thêm 02 phút (tương đương với 120 giây) gọi nội mạng/ngày trong 06 chu kỳ (tính từ thời điểm hòa mạng).

b.  Cước sử dụng phụ trội ngoài gói:

-      Cước thoại: giảm 10% cước thoại so với thuê bao trả sau không dùng gói (chỉ áp dụng vào giờ bận). Cước thoại vào giờ rỗi áp dụng theo qui định hiện hành của thuê bao trả sau.

-      Cước SMS: tính  theo qui định hiện hành cho thuê bao trả sau.

-      Cước Data: 15đ/10KB (đã bao gồm VAT).

-      Các dịch vụ khác: tính theo qui định hiện hành cho thuê bao trả sau.

2.1.2.   Khách hàng hòa mạng mới các gói cước G1 đến G6:

a.    Miễn cước hòa mạng.

b.    Khuyến mại dịch vụ Funring:

-     Mở tự động dịch vụ.

-     Tặng miễn phí cước thuê bao: Trong 12 chu kỳ.

-     Tặng miễn phí bài hát: 01 bài hát ban đầu.

c.    Tặng 30 Voice SMS/chu kỳ x 12 chu kỳ.

d.   Tặng thêm 02 phút (tương đương với 120 giây) gọi nội mạng/ngày trong 06 chu kỳ (tính từ thời điểm hòa mạng).

e.    Các lưu ý khác áp dụng theo quy định tại mục 1.3.

2.2. ĐỐI VỚI CÁC KHÁCH HÀNG KHÔNG HÒA MẠNG CÁC GÓI CƯỚC CỦA MOBIFONE

2.2.1.Tặng khuyến mại nếu hòa mạng hoặc khôi phục sử dụng dịch vụ, chuyển đổi từ trả trước sang trả sau:

Đối tượng áp dụng

Nội dung khuyến mại

Ghi chú

Thuê bao mới ký Hợp đồng cung cấp và sử dụng dịch vụ thông tin di động;

Và thuê bao chuyền từ trả trước sang trả sau

-  Miễn cước hòa mạng, chuyển đổi

-  Tặng cước sử dụng dịch vụ nội mạng khi thanh toán cước phát sinh bao gồm:

· 3 chu kỳ đầu tiên: 80.000đ/chu kỳ

· 9 chu kỳ tiếp theo: 100.000đ/chu kỳ

-  Tặng 30 Voice SMS/chu kỳ x 12 chu kỳ

-  Khuyến mại sử dụng dịch vụ Funring:

· Mở tự động dịch vụ;

· Tặng miễn phí cước thuê bao: trong 12 chu kỳ

· Tặng miễn phí bài hát default ngay khi mở dịch vụ

-  Thuê bao chuyển từ trả trước sang trả sau:

· Phải đảm bảo đủ thời gian sử dụng dịch vụ liên tục trả trước trên mạng (không có thời gian bị khóa hai chiều) tính đến thời điểm thực hiện chuyển đổi sang sử dụng dịch vụ trả sau như sau:

· MobiCard, Mobi4U và MobiZone  phải từ 120 ngày trở lên;

· MobiQ (bao gồm cả Q-Student và Q-Teen) và Mobi365 phải từ 180 ngày trở lên.

Thuê bao trả sau khoá 2 chiều khôi phục sử dụng dịch vụ

-  Miễn cước khôi phục (nếu có).

-  Tặng cước sử dụng dịch vụ nội mạng khi thanh toán cước phát sinh bao gồm:

· 3 chu kỳ đầu tiên: 80.000đ/chu kỳ.

· 3 chu kỳ tiếp theo: 100.000đ/chu kỳ.

-  Khuyến mại dịch vụ Funring:

· Mở tự động dịch vụ

· Tặng miễn phí cước thuê bao: Trong 06 chu kỳ

· Tặng miễn phí bài hát: 01 bài hát ban đầu

-  Tặng 30 Voice SMS/chu kỳ x 6 chu kỳ

-  Thuê bao khóa 2 chiều trước ngày 20/10/09 khôi phục sử dụng dịch vụ trong thời gian áp dụng chương trình.

-  Thuê bao khoá 2 chiều do nợ cước phải thanh toán hết nợ mới được tham gia.

2.2.2.   Mức khuyến mại dành cho khách hàng thường xuyên của MobiFone:

a.    Đối tượng áp dụng: Thuê bao mới ký Hợp đồng cung cấp và sử dụng dịch vụ thông tin di động;hoặc thuê bao chuyền từ trả trước sang trả sau, thuê bao khóa 2 chiều (trước ngày 20/10/09) khôi phục sử dụng dịch vụ.

b.    Hưởng thêm, mỗi ngày tặng miễn phí 02 phút (120 giây) gọi nội mạng.

c.    Thời gian tặng:

Đối tượng áp dụng

Thời gian tặng

Thuê bao mới ký Hợp đồng cung cấp và sử dụng dịch vụ thông tin di động; và thuê bao chuyền từ trả trước sang trả sau

Tặng trong 06 chu kỳ tính từ thời điểm đăng ký sử dụng dịch vụ

Thuê bao trả sau khoá 2 chiều khôi phục sử dụng dịch vụ

Tặng trong 03 chu kỳ tính từ thời điểm khôi phục sử dụng dịch vụ

 

2.3.       LƯU Ý:

2.3.1.  Mức cước sử dụng dịch vụ nội mạng được tặng là cước cuộc gọi nội mạng và cước dịch vụ giá trị gia tăng nội mạng (không bao gồm các trường hợp sử dụng các dịch vụ VMS có ăn chia với các CP (dịch vụ 4xx, 6xx,8xx, 9xx,...) khi thanh toán cước phát sinh.

2.3.2.  Tất cả các mức tặng chỉ áp dụng trong 01 chu kỳ, nếu khách hàng không sử dụng hết mức được tặng thì sẽ không được chuyển sang chu kỳ tiếp theo hoặc quy đổi sang bất kỳ hình thức khác.

2.3.3.  Các mức tặng đã bao gồm VAT.

2.3.4.  Chương trình không áp dụng cho các thuê bao sau:

a.    Tham gia chương trình MHome, MBusiness, MFriends, hoặc các chương trình khuyến mại khác dành cho doanh nghiệp;

b.    Số phút tặng chỉ áp dụng trong 01 ngày. Nếu không dùng hết không được chuyển sang ngày hôm sau;

c.    Số phút tặng sẽ được trừ vào giờ bận trước, nếu không dùng hết sẽ trừ vào giờ rỗi.

2.3.5.Phần tặng 02 phút gọi nội mạng hàng ngày không áp dụng cho Thuê bao có địa chỉ đăng ký ghi trên Hợp đồng cung cấp và sử dụng dịch vụ điện thoại di động và/hoặc có địa chỉ thanh toán cước phí tại Hà nội và Cà Mau.

2.3.6.Dịch vụ Funring và MCA sẽ được mở tự động cho khách hàng (chậm nhất 01 ngày kể từ ngày đăng ký tham gia chương trình).

2.3.7.Bài hát được tặng là bài hát default khi mở dịch vụ Funring.

3.1. Thuê bao trả sau phát triển mới:

3.1.1.Thời gian tặng cước khi hoà mạng: Từ 0 giờ ngày 01/11/2009 đến hết ngày 31/12/2009.

3.1.2.Thời gian tặng cước sử dụng: 12 chu kỳ kể từ ngày hòa mạng. Thời điểm cộng khuyến mại cuối cùng là 24h00 ngày 31/01/2012.

3.1.3.Thời gian tặng cước Voice SMS: 12 chu kỳ kể từ ngày hòa mạng. Thời điểm cộng khuyến mại cuối cùng là 24h00 ngày 31/01/2012.

3.1.4.Thời gian tặng miễn phí cước thuê bao Funring và bài hát default: 12 chu kỳ kể từ ngày hòa mạng. Thời điểm cộng khuyến mại cuối cùng là 24h00 ngày 31/01/2012.

3.1.5.Thời gian tặng miễn phí 02 phút gọi nội mạng mỗi ngày: 06 chu kỳ kể từ ngày hòa mạng. Thời điểm cộng khuyến mại cuối cùng là 24h00 ngày 31/07/2011.

3.2. Thuê bao trả sau khoá 2 chiều khôi phục:

3.2.1.Thời gian tặng cước khôi phục (nếu có): Từ 0 giờ ngày 01/11/2009 đến hết ngày 31/12/2009.

3.2.2.Thời gian tặng cước sử dụng: 06 chu kỳ kể từ ngày hòa mạng. Thời điểm cộng khuyến mại cuối cùng là 24h00 ngày 31/07/2011.

3.2.3.Thời gian tặng miễn phí cước thuê bao Funring và bài hát ban đầu: 06 chu kỳ kể từ ngày hòa mạng. Thời điểm cộng khuyến mại cuối cùng là 24h00 ngày 31/07/2011.

3.2.4.Thời gian tặng cước Voice SMS: 06 chu kỳ kể từ ngày hòa mạng. Thời điểm cộng khuyến mại cuối cùng là 24h00 ngày 31/07/2011.

3.2.5.Thời gian tặng miễn phí 02 phút gọi nội mạng mỗi ngày: 03 chu kỳ kể từ ngày hòa mạng. Thời điểm cộng khuyến mại cuối cùng là 24h00 ngày 30/04/2011.

3.3. Thuê bao hòa mạng gói cước:

3.3.1.Thời gian tặng cước khi hòa mạng: Từ 0 giờ ngày 01/11/2009 đến hết ngày 31/12/2009.

3.3.2.Thời gian tặng cước Voice SMS (cho gói từ G1 đếnG6): 12 chu kỳ kể từ ngày hòa mạng. Thời điểm cộng khuyến mại cuối cùng là 24h00 ngày 31/01/2012.

3.3.3.Thời gian tặng miễn phí cước thuê bao Funring và bài hát ban đầu:

d.    Cho gói từ G1 đếnG6: 12 chu kỳ kể từ ngày hòa mạng. Thời điểm cộng khuyến mại cuối cùng là 24h00 ngày 31/01/2012.

e.    Cho gói từ Gold 1 đến Gold 4: 01 chu kỳ tính từ thời điểm khách hàng đăng ký gói.

3.3.4.Thời gian tặng miễn phí 02 phút gọi nội mạng mỗi ngày: 06 chu kỳ kể từ ngày hòa mạng. Thời điểm cộng khuyến mại cuối cùng là 24h00 ngày 31/07/2011.

Last Updated on Friday, 08 January 2010 08:52
 
Khuyến mại cho thuê bao di động hòa mạng mới: Quà tưng bừng, mừng năm mới PDF Print E-mail
Written by Administrator   
Friday, 08 January 2010 08:47

Từ 0h ngày 01/01/2010 đến hết 24h ngày 31/01/2010, Công ty Viễn thông Viettel tổ chức chương trình khuyến mại “Quà tưng bừng, mừng năm mới” cho các thuê bao di động hòa mạng mới.

Theo đó, khách hàng hòa mạng mới các gói cước trả trước sẽ được cộng ngay tiền vào tài khoản và ngày sử dụng tùy thuộc vào mệnh giá bộ KIT. Đặc biệt, khách hàng hòa mạng mới gói cước Economy, Happy Zone trong thời gian khuyến mại còn được tặng thêm 210.000đ vào tài khoản khuyến mại. Như vậy, với bộ KIT Happy Zone và Economy mệnh giá 65.000đ, khách hàng sẽ có tổng tiền trong tài khoản là 370.000đ.

Ngoài ra, khách hàng hòa mạng bất kỳ gói cước trả trước nào cũng được tặng 50% giá trị cho 10 thẻ nạp đầu tiên nạp trước ngày 1/4/2010.

Khách hàng hòa mạng mới các gói cước trả sau sẽ được miễn phí hòa mạng (trị giá 119.000 đồng), và được lựa chọn 1 trong 2 phương án khuyến mại với quà tặng là cước gọi nội mạng lên tới 1.200.000đ hoặc gọi nội mạng trong vòng 12 tháng tính từ tháng liền kề tháng hòa mạng với giá cước chỉ còn 500đ/phút (đối với gói Basic+; Family; Corporate). Đặc biệt, từ ngày 1/1 đến hết ngày 31/1/2010, khách hàng hòa mạng gói cước VIP được miễn phí hòa mạng (trị giá 119.000đ) và tặng 1.800.000đ tiền cước gọi nội mạng trong 12 tháng liên tiếp tính từ tháng liền kề tháng hoà mạng (mỗi tháng tặng 150.000 đồng tiền cước gọi nội mạng).

 

Khách hàng chuyển từ trả trước sang các gói trả sau Basic+; Family; Corporate nếu đáp ứng được điều kiện hưởng khuyến mại (đã sử dụng dịch vụ từ 90 ngày trở lên tính từ ngày kích hoạt gói cước tới ngày chuyển đổi sang trả sau) sẽ được miễn phí chuyển đổi trị giá 50.000 đồng; cước gọi nội mạng chỉ còn 500đ/phút.

 

Khách hàng chuyển từ trả trước và trả sau (gói Basic+; Family; Corporate) sang gói VIP được miễn phí chuyển đổi và tặng 1.800.000đ tiền cước gọi nội mạng trong 12 tháng liên tiếp tính từ tháng liền kề tháng hoà mạng (mỗi tháng tặng 150.000 đồng tiền cước gọi nội mạng).

CHI TIẾT NỘI DUNG KHUYẾN MẠI

Khuyến mại cho thuê bao trả trước kích hoạt mới

 

1. Cộng ngay tiền vào tài khoản và ngày sử dụng cho khách hàng kích hoạt bộ kit mới

 

Mệnh giá (đồng)

Tài khoản gốc 1 (đồng)

Tiền khuyến mại (đồng)

Tổng tiền trong TK (đồng)

Ngày sử dụng (gói Economy, Happy Zone)

50.000

50.000

80.000

130.000

45

65.000

50.000

110.000

160.000

45

69.000

50.000

110.000

160.000

45

99.000

80.000

110.000

190.000

45

119.000

100.000

150.000

250.000

45

149.000

130.000

150.000

280.000

45

219.000

200.000

190.000

390.000

45

249.000

230.000

190.000

420.000

45

 

 

Riêng đối gói cước Happy Zone và Economy, khách hàng hòa mạng mới trong thời gian khuyến mại được tặng thêm 210.000đ vào tài khoản khuyến mại. Số tiền này được cộng trong vòng 6 tháng, từ tháng 4/2010 đến hết tháng 9/2010, mỗi tháng cộng 35.000 đồng, không cộng thêm ngày sử dụng.

Ví dụ, với bộ KIT Happy Zone và Economy mệnh giá 65.000đ, khách hàng có tổng tiền trong tài khoản là 370.000đ, phân bổ như sau:

 

Mệnh giá (đồng)

Tài khoản gốc 1 (đồng)

Tổng tiền khuyến mại (đồng)

Tổng tiền trong TK (đồng)

Ngày sử dụng

65.000

50.000

320.000

370.000

45

 

Trong đó, ngay sau khi kích hoạt, số tiền có trong tài khoản gốc 1 là 50.000đ, tiền trong tài khoản khuyến mại là 110.000đ; 210.000đ còn lại sẽ được cộng vào tài khoản khuyến mại trong vòng 6 tháng kể từ tháng 4/2010 đến hết tháng 9/2010, mỗi tháng cộng 35.000 đồng trước ngày 15 hàng tháng.

2. Tặng 50% giá trị cho 10 thẻ nạp đầu tiên nạp trước ngày 1/4/2010, không cộng thêm ngày sử dụng.

Lưu ý: 

Khách hàng gói cước HappyZone, Economy được cộng tiền trước hết phải là gói HappyZone, Economy tại thời điểm cộng tiền đồng thời phải thỏa mãn các điều kiện sau:

-     Thuê bao kích hoạt gói cước Economy, Happy Zone trong khoảng thời gian khuyến mại (hoặc kích hoạt các gói cước khác trong khoảng thời gian khuyến mại nhưng chuyển đổi sang gói Economy trong vòng 24h kể từ thời điểm kích hoạt)

 

-     Hoạt động ít nhất 1 chiều tại thời điểm cộng tiền.

 

-     Thuê bao hoạt động liên tục và không bị khóa 1 chiều quá 3 ngày trong tháng trước.

 

Khuyến mại cho thuê bao trả sau hòa mạng mới

1. Khách hàng hòa mạng mới các gói cước: Basic+, Family, Corporate

 

+ Được miễn phí hòa mạng 119.000 đồng.

 

+ Được lựa chọn 1 trong 2 phương án khuyến mại sau:

-     Phương án 1: Tặng 1.200.000đ tiền cước gọi nội mạng trong 12 tháng liên tiếp tính từ tháng liền kề tháng hoà mạng (mỗi tháng tặng 100.000 đồng tiền cước gọi nội mạng);

-     Phương án 2: Cước gọi nội mạng chỉ còn 500đ/phút trong 12 tháng tính từ tháng liền kề tháng hòa mạng

Lưu ý:

Đối với thuê bao Family:

-     Thuê bao Family được hưởng khuyến mại đối với phần cước còn lại sau khi trừ tiền 50% cước gọi nội nhóm giữa các thuê bao trong nhóm và tiền giảm 50% cước gọi tới 02 số cố định thường xuyên liên lạc.

-     Các cuộc gọi nội nhóm giữa các thuê bao trong nhóm Family không được hưởng khuyến mại giờ thấp điểm.

Đối với thuê bao Corporate: 

-     Chủ nhóm: Trường hợp chủ nhóm thanh toán tiền cước cho các thành viên, chủ nhóm được hưởng khuyến mại không quá phần cước KM tính cho 1 thuê bao (coi khuyến mại của các thành viên được chủ trả = 0 đồng). 

-     Thành viên: được hưởng khuyến mại đối với phần cước do thành viên tự trả (trong trường hợp cước tự trả của thành viên bằng 0 đồng, cước khuyến mại bằng 0 đồng).

-     Các cuộc gọi nội nhóm giữa các thuê bao trong nhóm Corporate không được hưởng khuyến mại trong giờ thấp điểm.

 

2. Khách hàng hoà mạng mới gói cước VIP

-     Miễn phí hoà mạng;

-     Tặng 1.800.000đ tiền cước gọi nội mạng trong trong 12 tháng liên tiếp tính từ tháng liền kề tháng hoà mạng (mỗi tháng tặng 150.000 đồng tiền cước gọi nội mạng.

Khuyến mại cho thuê bao trả trước chuyển sang trả sau: Chỉ áp dụng cho các thuê bao đã sử dụng dịch vụ từ 90 ngày trở lên tính từ ngày kích hoạt gói cước tới ngày chuyển đổi sang trả sau.

 

1. Khách hàng chuyển đổi từ trả trước sang gói Basic+, Family và Corporate:

-      Miễn phí chuyển đổi.

-      Cước gọi nội mạng chỉ còn 500đ/phút (Áp dụng tháng liền kề tháng hoà mạng).

 

2. Khách hàng chuyển đổi từ trả trước sang gói VIP:

-       Miễn phí chuyển đổi

-      Tặng 1.800.000đ tiền cước gọi nội mạng trong trong 12 tháng liên tiếp tính từ tháng liền kề tháng hoà mạng (mỗi tháng tặng 150.000 đồng tiền cước gọi nội mạng.

Khuyến mại cho khách hàng chuyển đổi từ gói cước Basic+, Family, Corporate sang gói cước VIP

-       Miễn phí chuyển đổi

-      Tặng 1.800.000đ tiền cước gọi nội mạng trong trong 12 tháng liên tiếp tính từ tháng liền kề tháng hoà mạng (mỗi tháng tặng 150.000 đồng tiền cước gọi nội mạng

 

Khuyến mại cho khách hàng mua máy Black Berry sử dụng dịch vụ Push mail BIS1, BIS2 theo hình thức cam kết

-      Tặng 1.200.000đ tiền cước gọi nội mạng trong 12 tháng liên tiếp tính từ tháng liền kề tháng hoà mạng (mỗi tháng tặng 100.000 đồng tiền cước gọi nội mạng);

-      Thời gian: Từ 1/1 đến hết ngày 31/1/2010.

Last Updated on Friday, 08 January 2010 08:52
 
Ăn vặt đúng cách PDF Print E-mail
Written by Administrator   
Friday, 08 January 2010 08:31

Nếu bạn là người thích ăn vặt thì cũng không nên từ bỏ hẳn thói quen này. Thay vào đó, hãy chọn lựa món ăn vặt hợp lý để vừa có thể thoả mãn cơn thèm ăn vừa kiểm soát được thức ăn "đầu vào".

 

Những món ăn vặt là giải pháp giúp bạn thỏa mãn cơn đói, chúng đồng thời cung cấp thêm nhiều chất dinh dưỡng cho nhu cầu đòi hỏi của cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần chọn lọc món ăn vặt chứa nhiều chất béo và calorie, chúng có nguy cơ gây bất ổn cho sức khỏe của bạn.

Lựa chọn món ăn vặt

Tốt nhất bạn cần tránh chọn món ăn vặt có chứa thành phần carbohydrate đơn như kẹo, nước soda... Hãy chọn thức ăn có chứa thành phần carbohyrate phức như táo khô, đậu và các thức ăn ngũ cốc khác. Ngoài ra, ăn vặt một cách điều độ mới là khôn ngoan. Nếu bạn biết kiểm soát "đầu vào", những bữa ăn vặt cân đối và tốt cho sức khỏe sẽ giúp đề phòng việc ăn uống quá độ và dễ tăng cân, thay vì ăn nhảy bữa hoặc nhịn ăn trong thời gian dài với bụng đói để sau đó, ăn ngấu nghiến thật nhiều những món ăn chiên, rán... Việc bạn cảm thấy đói vào một giờ nhất định nào đó trong ngày chỉ là bình thường. Tuy nhiên, bạn cần lắng nghe nhu cầu đòi hỏi của cơ thể để biết mình cần ăn bao nhiêu là đủ. Trường hợp bạn muốn chọn món ăn vặt chế biến sẵn, cần chú ý đến nhãn mác thực phẩm khi chọn lựa. Có những sản phẩm có ghi "thành phần tự nhiên" hoặc "nguyên chất" nhưng không hoàn toàn chứa nhiều chất dinh dưỡng.

Một số nước trái cây hoặc soda có thể chứa nhiều đường, điều này có nghĩa là thành phần calorie cao và ít dưỡng chất.

Tuy loại bánh được chế biến từ bột yến mạch và hoa quả chứa nhiều vitamin và dưỡng chất, nhưng một số lại chứa nhiều chất béo gồm cả chất béo gây hại là chất béo chuyển hóa. Thông thường, có khoảng 35% thành phần calorie có nguồn gốc từ chất béo được tìm thấy trong loại bánh này và có thể chứa nhiều đường.

Một số món ăn vặt chế biến sẵn cũng bị cắt giảm bớt chất béo. Nếu chất béo bị lấy đi hoặc cắt giảm, lượng đường trong sản phẩm có thể nhiều hơn nhằm tạo hương vị thơm ngon cho món ăn. Lại có những món ăn vặt tưởng chừng chứa ít chất béo, nhưng thật ra chứa nhiều chất béo hơn cả.

Ăn vặt đúng cách

Dưới đây là một số giải pháp giúp cho bữa ăn vặt của bạn có lợi hơn trong ngày:

Chuẩn bị trước món ăn. Bạn cần biết mình sẽ ăn món gì. Điều này giúp bạn có thể kiểm soát thành phần thực phẩm để ăn tốt hơn. Bạn có thể dự trữ nhiều trái cây tươi và rau củ tại nhà để có thể ăn chúng bất cứ lúc nào cần. Có thể cắt sẵn dưa hoặc rau củ và bảo quản chúng trong túi sau đó cho vào tủ lạnh.

Tập thói quen mang một số trái cây, bánh quy khi làm việc bên ngoài để thuận tiện lúc cần ăn. Hoặc một lát bánh mì sandwich với phô-mai.

Nếu bạn nghiền món sô-cô-la, tốt nhất nên chọn uống sô-cô-la nóng thay vì ăn một thanh sô-cô-la. Trong khoảng 25og sô-cô-la dạng uống chỉ chứa 140calorie và 3g chất béo trong khi ăn sô-cô-la chứa nhiều calorie và chất béo hơn. Hoặc bạn có thể thay thế bằng yaourt làm lạnh không chứa chất béo, kem trái cây...

Một số món ăn vặt được đóng gói thường chứa số lượng nhiều, chẳng hạn như một gói bánh chưng gồm 2 hoặc 3 cái bánh, vì thế bạn cần phân lượng rõ ràng trước khi ăn.

Bữa tối có thể là thời điểm bạn cảm thấy thèm ăn hơn cả và thường cho phép mình ăn uống một cách vô tư những món ăn nhiều chất béo và đường. Nếu như bạn thật sự cảm thấy đói bụng, đừng giả vờ như không biết. Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn món ăn vặt vừa đủ để giải toả cơn đói. Một cái bánh ngũ cốc nguyên hạt, bánh gạo bắp rang, trái cây tươi hoặc trái cây kèm yaourt hay một miếng phô-mai... đều tốt cả.

Last Updated on Friday, 08 January 2010 08:38
 


© 2010 Dự án 4K
Joomla! is Free Software released under the GNU General Public License.

www.studentsdesign.de